طعام عضوي

أطعمة ذات سعرات حرارية أقل


هناك السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة المنبعثة من العناصر الغذائية المختلفة. هناك السعرات الحرارية هي - في نفس الوقت - وحدة قياس نفقات الطاقة من العمليات الوظيفية المختلفة لكائننا ، لذلك ، من أجل أ توازن الطاقة التي تهدف إلى الحفاظ على وزن ثابت ، و تناول السعرات الحرارية يجب أن يساوي أنفقت السعرات الحرارية من الجسم.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لا تكمن المشكلة الحقيقية في الكمية الزائدة من تناول السعرات الحرارية لكن ندرة أو حتى غياب النشاط البدني ، لذلك توازن الطاقة إنه إيجابي مزمن ويميل إلى تراكم الطاقة في شكل دهون. إلى عن على فقدان الوزن، في كثير من الحالات ، ليس من الضروري وضع واحدة مناسبة حمية ولكن ببساطة تخلص من الوجبات السريعة وزد من ساعات النشاط الحركي.

مع فرضية أن
أي ملكات تتغذى بشكل مقيّد للغاية ، إلا إذا وصفها خبير بشكل صحيح اخصائي تغذيه، يمكن أن تضر بنا فقط التمثيل الغذائي وصحتنا.

الآن دعنا ننتقل إلىقائمة الأطعمة الأقل سعرات حرارية ليتم تضمينها في قائمة التسوق. ال أطعمة أقل سعرات حرارية فهي نباتية بطبيعتها ، لذلك ، إذا كنا لا نريد تناولها مبيدات حشرية، أفضل للشراء طعام عضوي. لا يمتلك العديد من صغار المنتجين العلامة التجارية العضوية ولكن لا يزال بإمكانهم تقديم منتجات أصلية للجمهور. باختصار ، قبل الشراء الفاكهة والخضروات والخضر، تأكد من أنهم أتوا من الزراعة البيولوجية.

أطعمة ذات سعرات حرارية أقل، تشير كمية السعرات الحرارية إلى 100 جرام من المنتج

  1. الشمرة. بـ 9 سعرات حرارية فقط
  2. كوسة. بـ 11 كيلو كالوري فقط
  3. الهندباء. بـ 12 كيلو كالوري فقط
  4. Radicchio أحمر مع 13 كيلو كالوري فقط
  5. خيار. بـ 14 كيلو كالوري فقط
  6. اسكارول. بـ 15 كيلو كالوري فقط
  7. الهندباء. بـ 16 كيلو كالوري فقط
  8. شارد. بـ 17 كيلو كالوري فقط
  9. باذنجان. فاصوليا خضراء. فجل. بـ 18 كيلو كالوري فقط
  10. خس ، شمندر. بـ 19 كيلو كالوري فقط

بالإضافة إلى هذه الأطعمة المذكورة أعلاه ، هناك أطعمة أخرى يمكنها "يثرى" سلطاتك تضيف نكهة وقليل من السعرات الحرارية. ما رأيك في سلطة الفلفل الأحمر مع الشمر و .... الفجل? 100 جرام من المنتج تحتوي فقط على 16 سعرة حرارية وتتكون من 95.27 جرام من الماء!

سلطة خضراء بالطماطم والخس؟
الطماطم فقط 18 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج ومحتوى مائي 94.52 جرام. تشمل الأحماض الأمينية للطماطم كل تلك التي تعتبر ضرورية للتغذية ، وهي: حمض الجلوتاميك ، وحمض الأسبارتيك ، والثريولين ، والأسباراجين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زراعة الطماطم على شرفتك أمر بسيط للغاية!



فيديو: صفر كالوري تقريبا!! صنف غذائي لخسارة الوزن دون حرمان جدول حرق الدهون! (كانون الثاني 2022).