عمليات البحث

اليوجا الديناميكية: ما هي وما فوائدها

اليوجا الديناميكية: ما هي وما فوائدها


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

من يفكر في اليوجا الكلاسيكية أدرك أنه من الصعب تخيل يوغا ديناميكية ، ومع ذلك فهي موجودة وليست نتيجة ابتكار غريب الأطوار لبعض الزنادقة. إنه ليس حتى اختراعًا حديثًا جدًا ولد بأهداف تسويقية. الديناميكية موجودة ، لها اسمها الخاص و "قواعدها" ، وكذلك العديد من الفوائد لمن يمارسونها.

لفترة طويلة ، وليس اليوم فقط في هذا العالم الذي يتنقل دائمًا ، يواجه ممارسو اليوجا صعوبة في الحفاظ على الوضعيات بشكل ثابت. لا يتعلق الأمر دائمًا بأن تكون في عجلة من أمرك ، فغالبًا ما يكون الجسد هو الذي يتمرد ، والعقل هو الذي يتأرجح ولا يتطلب الأمر الكثير لتفقد المنصب ، خاصة إذا كنت لا تزال في البداية. مع اليوجا الديناميكية ، يمكن اعتبار بعض هذه المشكلات محلولة ، حتى أن الانضباط دائمًا ما يكون غير عادي.

اليوجا الديناميكية: ما هي

أولئك الذين حاولوا بالفعل تعميق الموضوع سيكونون قد سمعوا "فينياسا". يعرّف هذا المصطلح أسلوب اليوجا الديناميكي حيث "يتدفق" المرء من موضع إلى آخر وفقًا للتنفس. الجسد ، وكذلك العقل ، لا يفعلون شيئًا سوى العبور من أسانا إلى آخر، ليس بطريقة سببية أو عصبية ولكن بطريقة ديناميكية ومتدفقة لأنهم يسترشدون بالنفس ، والتناوب الحكيم للاستنشاق والزفير.

المثال الكلاسيكي لهذا النمط من اليوجا هو المعروف تحية الشمس والتي نجد أنها تمارس أيضًا من قبل تقاليد اليوجا الأكثر ثباتًا ، ولكن بشكل عام ما يتم إجراؤه هو دائمًا تسلسل مستمد من ذخيرة المواقف الكلاسيكية ، تلك التي'هاثا يوجامرتبطين ببعضهم البعض في نوع من التأمل في الحركة. هذا صحيح في الأساس ، بشكل عام ، لإعطاء إرشادات لأسلوب يكون في الواقع مبدعًا وخلاقًا.

في الواقع ، يتمتع مدرس اليوجا الديناميكي بحرية تطوير عدد لا حصر له من التوليفات ، ويقترحها على طلابهم بعد أن يقررها بناءً على ميولهم وميولهم. القدرة على التركيز. لذلك يمكن أن تتغير التسلسلات من فصل دراسي إلى فصل ومن يوم لآخر ، يمكن أن تكون أكثر ديناميكية أو أقل ، أو أكثر صعوبة أو أقل في الأداء ، حتى يتم اعتبارها متطلبة جسديًا.

اليوغا الديناميكية هي بطبيعتها أسلوب انتقائي ومبدع يتطلب درجة معينة المرونة العقلية ولكن أيضًا إعدادًا رياضيًا معينًا لأنه تدريب قوي. يمكن استخدامه في العديد من السياقات المختلفة ، فهو "مرن" للعديد من المواقف نظرًا لأن التسلسل الذي سيتم تنفيذه لم يتم إصلاحه مسبقًا ، والمعلم حر في اقتراح أحدهما أو الآخر ، مسترشدًا بالخبرة والغريزة.

اليوجا الديناميكية: حصيرة

من الخطابات الفلسفية العظيمة إلى القضايا العملية البحتة مثل شراء سجادة لممارسة اليوجا ، ديناميكية أم لا. هناك العديد من العروض في السوق ، حتى على الإنترنت هناك مقترحات جيدة مثل سجادة اليوغا هذه ، غير قابلة للانزلاق ومقاومة ، مثالية كممتص للصدمات وطبقة مزدوجة. للبيع بسعر 33 يورو على أمازون ، إنها وسادة ممتازة وخفيفة الوزن لتحمل 1830 × 800 × 6 مم.

بدلا من ذلك ، هناك حصيرة اليوغا عدم الانزلاق والتي يمكن استخدامها أيضًا في مناسبات أخرى ، مثل صنع بيلاتيس أو تمارين اللياقة. يكلف 38 يورو ، دائمًا على أمازون. الاقتراح الأخير ، الذي قدمناه هنا ، هو سجادة اليوغا هذه بسمك 10 ملم ، مع بطانية صامد للدموع والسطح غير القابل للانزلاق ، من 20 يورو.

اليوجا الديناميكية: الفوائد

اليوجا الديناميكية هي أحد أشكال اليوجا التي تعتبر مناسبة بشكل خاص لها العقلية الغربية والذي يتعارض بالتالي مع الأفكار الكامنة وراءهاثا يوجا. من بين الفوائد المتعلقة بهذا التخصص ، هناك فوائد على مستوى القلب والأوعية الدموية ، فهو بشكل عام يدرب الكثير من التحمل ويقوي القوة.

من المهم أيضًا في هذه الحالة ابحث عن إيقاعك الخاص ولا تقلق بشأن اتباع المعلم ، يجب أن يكون التسلسل تدفقًا وليس مطاردة تحركاته. هذا أيضًا هو السبب في أن اليوجا الديناميكية بشكل عام لا ينصح بها للمبتدئين ولكن لأولئك الذين يعرفون اليوغا بالفعل ويمكنهم ذلك سهولة أكبر الانتقال من وضع إلى آخر دون الشعور بالتعب الشديد أو عدم التركيز.

اليوجا الديناميكية: تمارين

بالنسبة لأولئك الذين يريدون تعميق هذا الانضباط هناك الكتاب "يوجا ديناميكية " كتبها Kia Meaux والتي توضح نشأة وإمكانياتها. الدليل ، المستوحى من يوغا Astanga Vinyasa ، يقترح ويشرح تمارين تنشيط وتقنيات الاسترخاء التي يمكن ممارستها دون مشاكل في المنزل.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram


فيديو: نقاط تحفيز القولون (قد 2022).