عمليات البحث

إرهاق الربيع: علاجات ونصائح

إرهاق الربيع: علاجات ونصائح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كيفية محاربةتعب الربيعمع العلاجات الطبيعية والمكملات المخصصةنصيحة الخبراء لعدم التخلي عن الإرهاق.

يبدو أن العالم مقسم إلى ثلاث فئات: أولئك الذين لديهم مناعة ضد قدوم الربيع ، وأولئك الذين وقعوا في "حمى الربيع" (نشوة قوية) وأولئك الذين ، من ناحية أخرى ، يعانون من أعراضتعب الربيع… لكن ما هو هذا؟

ما هذا؟

مع المصطلح "تعب الربيع"يشير إلى شرطالتعب والإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة والمزاج السيء.هؤلاء الأعراض هم مرتبطون بالربيع. السؤال الذي يطرح نفسه: هل يمكن لموسم أن يسبب ذلك الأعراض؟ النظريات مختلفة بالنسبة للكثيرين الأعراض منتعب الربيعترتبط ارتباطًا وثيقًا بـالحساسية.

تسبب حساسية حبوب اللقاح لهاالأعراضفي فصل الربيع. ثم هناك أولئك الذين يربطونتعب الربيعلاضطراب نفسي معروف باسمالاضطرابات العاطفية الموسمية.

تعب الربيع

ال "تعب الربيع"ليس" اضطرابًا يمكن تشخيصه "ولكنه ظاهرة نظريّة لشرح ظهور أعراض معينة قرب الربيع. وفقًا للتقديرات المنشورة في "Der verkappte Winterschlaf" ، يعاني حوالي 50-75٪ من سكان ألمانيا الأعراض متعلق بتغيير الموسم.

كم يستغرق من الوقت؟

في إيطاليا ، أناالأعراضتحدث من منتصف مارس إلى نهاية أبريل ، ولكن اعتمادًا على الشخص يمكن أن تستمر حتى مايو ، خاصة في المنطقة الشمالية: نعم ، يبدو أن الاتجاه مرتبط بالمناخ وساعات الضوء وعوامل الغلاف الجوي الأخرى.

هناك تعب الربيعلا يرتبط على الإطلاق بقلة النوم ، بل على العكس ، تحدث الأعراض أيضًا مع دورة نوم واستيقاظ كافية.

الأعراض

ترتبط الأعراض المذكورة أعلاه أيضًا بما يلي:

  • صداع الراس
  • دوخة
  • التهيج
  • آلام المفاصل
  • تغير المزاج
  • كآبة
  • خمول
  • اللامبالاة

هؤلاءالأعراضمرتبطة بالحالة النفسية المعروفة باسم "الاضطرابات العاطفية الموسمية ".تم التعرف على هذه الحالة من قبل المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة وتم وصفها رسميًا في عام 1994.

إجهاد الربيع: الأسباب والعلاجات

لقد وصفناالأعراضلكننا ما زلنا لم نتحدث عنهاالأسباب والعلاجات. إذا كان من الممكن استخدامها لمكافحة إجهاد الربيعالعلاجاتتم اختباره الآن ، لا يمكنك الحصول على العديد من اليقين عندما يتعلق الأمرالأسباب.

الأسباب إجهاد الربيعلم يتم فهمها بشكل كامل. من الواضح أن هناك مشاركة كبيرة منالتوازن الهرموني. من المفترض أن يفشل الجسم في التكيف فجأة مع الظروف الجديدةالضوء ودرجة الحرارة.

مع زيادة الأيام في الربيع ، يجب أن يغير الجسم إيقاع الساعة البيولوجية. إيقاع الساعة البيولوجية هو فترة زمنية تبلغ حوالي 24 ساعة ، يقوم خلالها الجسم بتنظيم العديد من الظواهر مثل مرحلة النوم والاستيقاظ ، وإيقاع القلب ، وضغط الدم ، وإفراز الهرمونات ، والاستجابات المناعية ...

مع زيادة ساعات الضوء ، يبدأ الجسم في إنتاج كميات أكبر من السيروتونين ولكن يتم تقليل إنتاج الميلاتونين. هذه التغييرات ، وإن كانت ضئيلة من وجهة النظر الجزيئية ، لها تأثير مهم على الجسم والعقل اللذين يتفاعلان مع استجابةالإجهاد والتعب.

بالإضافة إلى ذلك ، تتقلب درجات الحرارة كثيرًا أثناءربيع. مع ارتفاع درجات الحرارة ، ينخفض ​​ضغط الدم: تتمدد الأوعية وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الطاقة.

العلاجات

إذا كنت متأكدًا من أنك لا تعاني منالحساسية الموسمية، إلى عن علىمحاربة تعب الربيعيمكنك اتخاذ إجراء مضاد فعال للغاية: اقضِ بعض الوقت في الخارج وتحرك وعرِّض نفسك للضوء.

النشاط الخفيف والبدني هما المزيج الصحيح لمكافحة التعب: استثمر القليل من الطاقة لمنع التعب! إنها تسوية جيدة. يساعدك النشاط البدني على إنتاج الإندورفين الذي يحافظ على مزاجك ومستويات الطاقة لديك مرتفعة. سوف يساعدك الهواء الطلق (الأفضل إذا كان نظيفًا!) على أكسجة الأنسجة. تنفس جيدًا: تنفس بأنفك وفمك.

اشبع بالفيتامينات والمعادن: يمكن أن تكون الفواكه والخضروات حليفين ممتازين. تجنب الوجبات شديدة السخونة ، حتى في الحمام التقليدي الساخن: فقد تسبب انخفاضًا إضافيًا في ضغط الدم.

حافظ على جسمك رطبًا جيدًا وإذا لزم الأمر يمكنك اللجوء إليهالمكملات. ايهما افضل؟ لا شك في أنه يجب عليك تجنب تلك التي تحتوي على مادة الكافيين أو عوامل الإثارة التي يمكن أن يكون لها آثار عكسية.المكملاتعلى أساس البوتاسيوم والمغنيسيوم مثاليان لتحسين ضغط الدم.

أي واحد للشراء؟ كنت في حيرة في الاختيار. من بين العديد من المكملات الغذائية ، لمواجهة تعب الربيع يمكنك اختيار MgKVis ، ويفضل أن يكون في محلول سائل أو قابل للذوبان. إذا اخترت المكملات القابلة للذوبان ، يمكنك إذابتها في الزجاجة الخاصة بك واحتساءها عند الحاجة. للحصول على معلومات حول الشراء ، أحيلك إلى صفحة Amazon المخصصة للعروض: Mg.K Vis.

ملاحظة: لقد أبلغت عن هذا المكمل لأنه لا يحتوي على الصوديوم.


فيديو: هل الاكتئاب مرض أم نقص في هذه العناصر (قد 2022).