عمليات البحث

أعشاب تساعدك على النوم: ما هي ولأي غرض


لا مزيد من النكات الكلاسيكية ، هناك بالفعل أعشاب تساعدك على النوم وأنهم قانونيون تمامًا. يمكننا تجربتها ، سيكون لها تأثيرات مختلفة قليلاً على كل واحد منا. من المهم محاولة العثور على أعشابنا أو أعشابنا لمكافحة الأرق والتي يمكن في نفس الوقت تجنب جعلنا مستعبدين لبعض أدوية النوم. إذا كانت لا غنى عنها ، أنا العلاجات الدوائيةيتطلب الأمر ، ولكن إذا تم العثور على علاج فعال وبديل ، كان ذلك أفضل!

الأعشاب التي تساعدك على النوم: ما الغرض منها

يمكن أن تكون النباتات التي تساعد على النوم وسيلة للعودة للراحة بشكل صحيح خلال أيامنا هذه. إذا كان الأمر يبدو للبعض مشكلة سخيفة ، نظرًا لأنه لا يستطيع الانتظار للنوم وينهار بمجرد أن ينام ، فقد تبدو هذه المشكلة مألوفة للآخرين. هناك الكثير والكثير من الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، والذين يكافحون من أجل النوم أو يعانون من ضعف جودة النوم. لا يتعلق هذا الجانب بمرحلة من اليوم فحسب ، بل له بعض المراحل القوية جدًا التأثير على جودة الحياة من شخص وكذلك على صحته والعقلية والجسدية.

تعد النساء في منتصف العمر من أكثر الفئات تضررًا ، ولكن لا ينبغي لأحد أن يشعر بالإعفاء. ربما يكون هناك من ثم لفترة ، تعاني من الأرق، ربما لقلق معين ، لامتحان ، لوظيفة.

عدم النوم يقلل من قدرتنا القدرة على التركيز ويجعلنا عصبيين ، في مزاج سيئ ، وأقل وضوحًا وتقبلًا. عدم النوم يمنع الجسم من القيام ببعض الأنشطة الهامة التي عادة ما يقوم بها في الليل ، عندما نكون مسالمين تحت الأغطية نحلم: مع نظام الكلى يقضي عليه بأفضل طريقة السموم ، مع جهاز المناعة ينتج المزيد من الأجسام المضادة ويتضاعف معدل دوران خلايا الدم الحمراء.

كل هذا يعني أن الأمر يستحق المحاولة أعشاب تساعدك على النوم. انه يستحق ذلك. إنها ليست حداثة في هذه السنوات ، أو موضة جديدة ، أو اختراع لشركة أدوية أو علامة تجارية للأعشاب ، إنها عادة لها أصول بعيدة في الوقت المناسب. لآلاف السنين ، تم استخدام النباتات لأغراض علاجية وخاصة للنوم جيدًا. ومع ذلك ، فمن المهم دائما استشر طبيبك قبل البدء في العلاج بالأعشاب التي يمكن أن يكون لها تأثير دوائي هـ تعكير صفو الجهاز العصبي المركزي. أخيرًا ، ليست كل الأعشاب مفيدة للجميع ، فكل شخص لديه مفضلاته ولكن قبل كل شيء ، بعضها ليس جيدًا للأطفال أو النساء الحوامل.

أعشاب تساعدك على النوم: البابونج

لنبدأ مع كلاسيكي ، البابونج ، لتأكيد عمله وعدم نفيه. هذه العشبة ليست أسطورة حضرية ، فهي قادرة على تحفيز النوم لأن هناك الكثير من مركبات الفلافونويد من أزهارها الصفراء الجميلة. ومع ذلك ، يجب أن نستهلك الجرعة المناسبة إذا أردنا تأثير مهدئ ومهدئ ، لأنه عندما يكون التسريب شديد التركيز ، يمكن أن يتسبب في التأثير المعاكس.

أعشاب للنوم: الزعرور

هنا أيضًا ، في الزعرور نجد العديد من مركبات الفلافونويد في الفاكهة والزهور. مضادات الأكسدة القوية هذه تجعل شاي الأعشاب المسائي علاجًا مثاليًا للأرق ، ومثاليًا عندما يكون له أصل عصبي. يمكن أيضًا استخدام الزعرور مع الأطفال الذين يتم إعطاؤهم عادةً في شكل قطرات. يعمل بشكل عام على حالات التوتر والعاطفة القوية.

أعشاب تساعدك على النوم: ميليسا أوفيسيناليس

هناك بلسم الليمون إنه ليس للأرق المزمن ولكن لأولئك الذين يعانون من حين لآخر من مشاكل في النوم ، بالتزامن مع بعض التوترات. هذه العشبة تتصدى لوصول القلق والتوتر وتسمح لنا بالنوم بسلام بعد ما جعلنا اليوم نشعر به. إنه مناسب جدًا عندما يكون من الضروري تجنب الاستيقاظ المستمر في منتصف الليل ، وهو الاستيقاظ الأكثر إزعاجًا والذي يجعلنا نستيقظ في مزاج سيء.

أعشاب للنوم: escolzia

تساعد هذه العشبة على النوم وخاصة في بداية النوم وتجنبه الاستيقاظ ليلا تركنا لفترة طويلة في أحضان مورفيوس. يبدو ، من بعض الدراسات ، أكثر فاعلية على النساء اللواتي يتناولنه أيضًا لاضطرابات الدورة الشهرية ، لأنه يريح مجموعات العضلات.

أعشاب تساعدك على النوم: Valeriana officinalis

هناك حشيشة الهر هو كلاسيكي آخر مثل البابونج ، وهناك الكثير من الناس الذين يستخدمونه حتى لمجرد تهدئة نوبات القلق أثناء النهار. في الواقع يطمئن بشكل عام لأنه يؤثر على الجهاز العصبي المركزي. إنه منتشر جدًا لدرجة أنه يمكننا أيضًا العثور عليه بأشكال مختلفة ، مثل التسريب أو الجاف وبالتالي شديد التركيز. إنه أكثر إزعاجًا ولكن من الأسهل التحكم في الجرعات.

أعشاب تساعدك على النوم: زهرة العاطفة المتجسد

عندما يكون الأرق ناتجًا عن فرط النشاط الدماغي والإثارة ، فمن الضروري تمامًا أن يكون لديك زهرة العاطفة المتجسدة التي تعمل على الجهاز العصبي المركزي ، وبالتحديد في تلك المنطقة التي تتحكم في الحركات والمراكز المسؤولة عن النوم. إنه فعال للغاية ، لدرجة أن هناك من يقارنه بالعقاقير مثل البنزوديازيبينات ولكن هذه العشبة على عكس المهدئات لا تسبب الدوار.

أعشاب للنوم: الزيزفون

عندما ترتبط مشاكل النوم بالآلهة أو تتزامن معها مشاكل الأمعاء ما يمكن أن يحل كلا من شجرة الليمون ، وهو ممتاز أيضًا للأطفال ولأولئك الذين لا يريدون نوبات من النعاس أثناء النهار. إنه مهدئ ويساعد على عدم تهدئة التوترات ، لا مع الأرق أو الإمساك.

قد تكون مهتمًا أيضًا بالمقال الموجود على النباتات التي تحمل الحساسية ومقالنا عن أفضل مرتبة طبيعية.


فيديو: عدم القدره على النوم الاعشاب المنومه والمهدئه وصفات مجربه مــع خـبـيـر الاعشاب حسن خليفه (ديسمبر 2021).