عمليات البحث

لأن التعرق جيد حتى في الشتاء

لأن التعرق جيد حتى في الشتاء


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في فترة مطمئنة ، عندما يكون هم الناس الأول على الأرجح ليس التعرق ، نحاول توضيح المعلومات المتضاربة التي تأتي إلينا حول التعرق من خلال فهم ما إذا كان و لأن التعرق مفيد لك. كأطفال يخبروننا بعدم التعرق الذي يؤلمنا ، وفي أسوأ المناسبات نقصر أنفسنا حتى في الألعاب والرياضة ، ثم نقرأ كبالغين أنه من الضروري التعرق القضاء على السموم وأحيانًا أيضًا لفقدان الوزن ولكن مع تفسيرات غير مقنعة دائمًا. ثم هناك أيضًا مشاكل في التعرق ، وأمراض نفسية فيزيائية حقيقية تخلق أيضًا كتلًا اجتماعية في بعض الأحيان. ناهيك عن أن العرق يمكن أن يكون أيضًا من أعراض بعض الأمراض. دعونا نحاول أن نفهم بشكل أفضل لماذا يكون التعرق جيدًا ومتى.

عندما تتعرق ولماذا

من المهم عمل بعض الفروق. هناك مناسبات نتعرق فيها من الحر ، وأحيانًا نتعرق باردًا ، وفي حالات أخرى نضع أنفسنا في وضع يسمح لنا بالتعرق على سبيل المثال عن طريق أخذ حمام بخاري أو الجري ، أو الاستحمام بماء ساخن. إذا كان في الحالات الأولى العرق أمر لا مفر منه ويجب إدارتها ، في حالات أخرى. فقط لأن التعرق مفيد لك. كما سنرى ، فإن أول ما يستفيد منه الجلد.

كل واحد منا لديه 3 ملايين غدة عرقية على الجلد ، وهي قيمة لتنقيته. نحن نأخذها كأمر مسلم به ، لكن إذا لم نتعرق ، فسنكون مخمورين بالمواد التي نجد أنفسنا بطريقة ما في الجسم ولا يمكننا التخلص منها بأي طريقة أخرى. فهو يقع في حوالي مادة سامة لجسمنا ، مثل اليوريا وحمض اللاكتيك وحمض البوليك أو الأمونيا المنتجة داخليًا والتي لا يستطيع الكبد والكلى التخلص منها. من بين المواد التي نتخلص منها بالتعرق ، هناك أيضًا بعض المعادن التي نجدها في الهواء الذي نتنفسه أو في الطعام الذي نتناوله. الرصاص والزئبق من أشهرها.

لأن التعرق مفيد لصحتك

دعونا لا ننظر فقط إلى ما يحدث مستوى الجلد لأنه عندما نتعرق في أجسامنا ، يتم تشغيل عمليات مختلفة تشمل العديد من الأعضاء والأجزاء. إذا كنا نمارس الرياضة بينما نتعرق ، فيمكننا رؤية تغييرات أخرى مثيرة للاهتمام.

يزداد إيقاع التنفس وكذلك القلب ، حيث يتم تحفيز الدورة الدموية بالحركة وتتحسن ، كما يصبح التمثيل الغذائي أسرع. يصبح جسدنا ككل أكثر دفئًا ، ونحن ندركه أيضًا بأنفسنا ، وهذا له نتيجة حتى على جهاز المناعة لأننا ننتج المزيد من خلايا الدم البيضاء التي هي حراسها.

التعرق مفيد أيضًا لنفسيتنا ويحسن مزاجنا. يبدو الأمر سخيفًا ولكن هناك تفسير علمي. عندما يسخن جسمنا ، هناك زيادة في قطر الأوعية الدموية توسع الأوعية إنه أصل حالة من الاسترخاء النفسي الجسدي. يتم تحرير التوتر ويهدأ التوتر.

عندما يكون التعرق جيدًا

الآن بعد أن عرفنا جميع فوائد التعرق ، دعنا نحاول معرفة كيفية الاستفادة منه. من الواضح أن إحداث التعرق بطرق عشوائية فقط من أجل القضاء على السموم، المخاطرة بالإصابة بالمرض أو الجفاف ، فلا معنى على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، يمكننا جدولة الأنشطة البدنية خلال الأسبوع مثل الركض أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة بوتيرة عالية أو القليل من صالة الألعاب الرياضية.

إذا اخترنا الركض لا بأس في القيام بذلك على سبيل المثال ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة. لا يتعين علينا اختيار شيء لا نحب القيام به لأنه إذا كان الدافع الوحيد هو التعرق ، فسنوقف ذلك قريبًا.

والخبر السار هو أن اليوغا تجعلك تتعرق أيضًا وهناك أيضًا تخصصات مثل يوجا بكرام والتي تشمل تمارين لهذا التخصص ولكن يتم إجراؤها في بيئة تتراوح درجة حرارتها بين 35 و 40 درجة لتعزيز التعرق وأيضًا تسهيل حركة العضلات والمفاصل التي تكون أكثر مرونة عند الحرارة.

مهما كان النشاط البدني الذي نختاره ، فهو ضروري وقبل كل شيء بعد أكثر مما هو عليه أثناءالنشاط البدني. في الواقع ، إذا واصلنا الشرب ، فإننا نرسل أجسادنا إلى حالة من الانقلاب ، والتي لديها آلية طبيعية لاستعادة السوائل. عند الحاجة يتم الاحتفاظ بها ، وإلا فإنها تطردها ولكن إذا واصلنا تقديمها عن طريق تغيير الكمية الموجودة فيها ، فإن تنظيمها الذاتي يكافح للعمل.

ممارسة الرياضة ليست الطريقة الوحيدة للتعرق ، فهناك بدائل أكثر هدوءًا مثل الساونا أو الحمام التركي. دون المبالغة ، من الممكن القيام بها مرة واحدة في الأسبوع ، لمدة 10 دقائق على الأقل ، مع الانتباه دائمًا إلى معالجة الجفاف من أجل التعافي.

الساونا الحلو ، وتسمى أيضا بانثرمال يتم إجراؤها في كابينة مسخنة حتى 40 درجة كحد أقصى حيث يبقى الرأس فقط بالخارج. تنقسم الجلسة إلى مرحلتين ، يتم إطلاق الأوزون الأول ، الذي يزيل السموم ، ثم البخار الغني بالأكسجين. والنتيجة هي التخلص من السموم ولكن بدون تعرق كما هو الحال في الساونا. من الواضح أنه لا يمكن القيام بذلك في المنزل. إذا أردنا أن نحاول القيام ببعض جلسات التعرق التي تصنعها بنفسك ، فيمكننا استخدام حوض الاستحمام وملئه بـ 40 درجة من الماء مرتين في الأسبوع ، والنقع لمدة ربع ساعة بعد إضافة أعشاب معرق تجعلك تتعرق ، مثل شجرة الليمون.


فيديو: التخلص من التعرق تحت الابط في خطوة واحدة فقط! (قد 2022).