عمليات البحث

كيفية إنقاص الوزن عن طريق الأكل

كيفية إنقاص الوزن عن طريق الأكل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

للسؤال "ماذا تأكل لانقاص الوزن"، نرد: كل شيء! للأسف يخضع الكثير الحميات اتباع نظام غذائي مقيِّد للغاية بحيث لا يمكن إنقاص الوزن ، لا يعني تناول القليل جدًا ولكن تناول الطعام بشكل كافٍ. الصوم خطأ كبير إذن كيف تخسر وزنك في وقت قصير؟

يجب أن يكون السؤال الصحيح "كيف تخسر وزنك على نحو فعال؟ ". من خلال تناول القليل جدًا ، ربما نكون قادرين على ذلك فقدان الوزن بسرعة ، ولكن في نفس الوقت سنفقد أيضًا عضلات الجسم ونجبر أنفسنا على تناول المزيد: إذا تعرض جسمنا لنظام غذائي مقيد منخفض السعرات الحرارية ، فسيبدأ في حرق عضلاتنا لإنتاج الطاقة. في هذه المرحلة نسأل أنفسنا سؤالًا أفضل:

كيف تفقد الوزن عن طريق الأكل؟ يجب اتباع القواعد الأساسية. لا تسيء من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. في أحسن الأحوال ، اسمح لنفسك بالذهاب مرة واحدة فقط في الأسبوع.

نحن نطبخ كل يوم بكمية أقل من الملح وزيت أقل ، تقريبا لدرجة عدم استخدام أي منها ، ونغطي هذا "النقص" بالتوابل التي نفضلها مثل البقدونس والزعتر والريحان والفلفل والكاري. نختار صلصات الخضار لتتبيل المعكرونة والليمون لإضفاء نكهة على السلطة. بهذه الطريقة سوف نأكل طعامنا المعتاد ، لكننا سنجعلها أقل سعرات حرارية ، وعلاوة على ذلك ، فإن التوابل تسرع عملية الأيض لدينا ، ومن المثير للاهتمام أن نفهمها أيضًا كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي.

إلى عن على إنقاص الوزن عن طريق الأكل نختار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الخضار التي يمكن تناولها بكميات كبيرة لأنها مصنوعة من الماء والألياف. بالنسبة للغداء ، نأكل أيضًا الأرز والمعكرونة مع الخضار حسب الرغبة ولكن بدون توابل. باستا للغداء فقدان الوزن؟ نعم ، لكننا نتجنب الكربوهيدرات في العشاء لأنها توفر سعرات حرارية يسهل تحويلها إلى دهون في الجسم في المساء. نعطي الأفضلية لزيت الزيتون البكر الممتاز بأقل كمية أثناء الطهي ، ونضيفه نيئًا في نهاية الطهي. في الواقع ، الطهي يغير الدهون مما يجعلها أقل صحة. نستخدم طرق طهي صحية مثل مسلوق ، مطهو على البخار ، مطهي ، مشوي ، مطهو ببطء. القلي ، من الأفضل الاستمتاع به فقط من حين لآخر.

الخضار في بداية الوجبة بفضل مدخولها المنخفض من السعرات الحرارية وأليافها ، إذا تم تناولها أولاً ، تطفئ الجوع وتسهل عملية الهضم وتنقية المعدة. الشوفان من الحبوب التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا في إنقاص الوزن بسهولة ، حيث أنه يحتوي على مواد تقلل من امتصاص السكريات والدهون الموجودة في الطعام.

قبل الإفطار بنصف ساعة ، كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون له فوائد عديدة. أولا وقبل كل شيء ، الليمون ينقي ويحارب احتباس الماء. لا ينصح به لأكثر من 3 أسابيع. لخداع الجوع ، نشرب الكثير من الماء ، سوف يمنحنا الشعور بالشبع وسيكون مفيدًا في مكافحة احتباس الماء. اشرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلى 2 لتر من السوائل يوميًا ، وخاصة الماء أو المشروبات غير المحلاة ، والتي تساعد الجسم على تنقية نفسه عن طريق التخلص من السموم.

قد يثير اهتمامك: كيفية تفريغ البطن

من الجيد خلال النهار شرب الكثير من الشاي الأخضر ونقع نبات القراص والشمر ، مما يساعد على إدرار البول وتفريغ البطن. في الصباح ، على معدة فارغة ، نتدرب على ممارسة الرياضة أو ممارسة الدراجة. نتجنب البقاء لساعات طويلة دون تناول الطعام ، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي. لإبقائها نشطة دائما ه حرق الدهون يُنصح بتناول القليل ، ولكن في كثير من الأحيان.

أثناء الاستحمام ، نتبادل نفاثات من الماء الساخن والبارد على طول الساق بالكامل ، وهذا سيساعدنا على تناسق الجلد وإعادة تنشيط الدورة الدموية ، كما أنه مفيد جدًا في علاج مشكلة الساقين الثقيلة. بعد الاستحمام مباشرة ، يعد استخدام زيت اللوز الحلو علاجًا شاملاً للجسم كله ، حيث يحارب علامات تمدد التخسيس النموذجية للثديين والفخذين والوركين ، ويهدئ ويغذي البشرة.

نصيحة أخرى هي تناول أقراص تساعد على امتصاص السعرات الحرارية ، ما يسمى ب "حبوب تخفيف الوزن". أيهما تختار؟

XLS MEDICALCarboBlocker 60 ، عبارة عن أقراص تمتص السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. يصل الانخفاض في السعرات الحرارية إلى 25٪ ويعمل بفضل مركب البروتين السكري ، PhaseLite ، الذي يخفض مستوى السكر في الدم في البلازما ويساعد في مكافحة نوبات الجوع.

XLS يوم Nifght أمكمل غذائي من أصل نباتي ، مما يساعد على إنقاص الوزن في الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. تحتوي الأقراص على 4 مكونات فعالة من أصل طبيعي وتساعد على منع التورم وآلام الجوع وتراكم الدهون.

فى الختام، إنقاص الوزن عن طريق الأكل من الممكن: فقط ضع اقتراحاتنا في الاعتبار.

قد تكون مهتمًا أيضًا بكيفية التخلص من السيلوليتكانتري فيتنس لفقدان الوزن


فيديو: إزاي تحول الالف للمليون ومعاهم هديه ليك في اخر الفيديو (قد 2022).